5 keer 50 minuten spenderen aan jezelf, dat is wat Brendon Burchard meegeeft. Die bevorderen niet alleen je persoonlijke ontwikkeling, ook tonen ze hoe je het maximum kunt halen uit je werkdag. Resultaat? Je zult 30% productiever zijn.


brendon burchard

Brendon Burchard is werkelijk geobsedeerd door hoe je jouw werkdag beter kunt benutten om tot ongekende successen te komen. Daarom: wil je een hectische week voorkomen, begin dan met onderstaande 5 tips. Start vanaf morgen en je zult 30% productiever zijn:

1. Slaap 50 minuten langer

Slaap je 8 uren per nacht? Dan is deze regel quasi verwaarloosbaar. In alle andere gevallen levert deze gouden tip je een mooi voordeel op. Want als je 50 minuten langer slaapt, zullen je cognitieve scores verbeteren met 22%. En dat binnen de 7 dagen. Een extra voordeel: je zal meer energie hebben om jouw dagelijkse taken te voltooien én je zal ook vriendelijker zijn tegen jouw medemens. Dat laatste kan zelfs de wetenschap bewijzen.

2. Spendeer ‘s ochtends 50 minuten aan stretchen en plannen

Stretch 20 minuten lang, en gebruik de overige 30 minuten om je to-do-lijst samen te stellen. Let wel: dit betekent dat jij de eerste 50 minuten van je werkdag je mailbox flagrant negeert. Enkel dan zal deze raad je leven veranderen. Probeer het te bekijken als volgt: de inbox van jouw mail is enkel de agenda van iemand anders. Wanneer jij aan je dag begint met het beantwoorden van mails, stem je jouw hele dag af op andermans planning. En niet op jezelf.

Tracht dus aan het begin van de dag je te concentreren op jezelf en op grote projecten en prioriteiten. Doe je dat niet, dan leef je die dag eigenlijk zonder doel. En ben je je niet volledig bewust van wat er precies moet gebeuren.

3. Werk in blokken van 50 minuten

Gedurende deze 50 minuten verdienen afleidende zaken niet je aandacht. Dat wil zeggen dat je enkel aandacht hebt voor focus en werk. Concreet: je beantwoordt geen telefoons, bekijkt geen mails of surft niet op het internet.

4. Pauzeer ook na elke 50 minuten

Na elk blok is een pauze van 10 minuten zeker welkom. Meer nog, het is haast een must. Want na 50 minuten van permanente focus heeft jouw lichaam nood aan hydratatie, beweging en ontspanning. Wanneer je tijdens deze 10 minuten die drie dingen in acht neemt, herstelt zowel je lichaam als de geest zich naar de juiste energielevel.

5. Zorg voor 50 minuten beweging per dag

Moet het nog gezegd dat beweging wonderen doet voor ons lichaam? Sporten zorgt ervoor dat energie vrijkomt en dat je bergen werk kunt verzetten op een dag. Want: je brein krijgt extra zuurstoftoevoer, wat voor vele ondernemers inspirerend werkt. Ik kan het niet voldoende benadrukken: beweging is en blijft de beste afleiding.

Wie is die Brendon Burchard nu eigenlijk?

Brendon Burchard is een van de meest gevolgde personal development trainers van ons tijdperk. Ook heeft hij een aantal bestseller boeken op zijn palmares (Motivation Manifesto, The Charge, The Millionaire Messenger en Life’s Golden Ticket). Vandaag bereikt hij niet alleen via social media heel veel mensen: zijn podcast The Charged Life heeft zelfs de eerste plaats veroverd in iTunes.